Boşanma ağrılı prosesdir. Yalnız, boşanmadan sağ çıxmaq yox, bunun öhdəsindən gəlmək lazımdır. Unutmayın ki, boşanmadan sonra əsas məqsədiniz - iqtisadi və mənəvi müstəqilliyə nail olmaqdır. Qadınların daha emosional olduqları və boşanmanı daha dərindən yaşadıqları məlumdur, lakin tez bir zamanda psixoloji normaya düşə bilirlər.

Boşandıqdan sonra stressin öhdəsindən necə gəlmək olar?

Əzabları minimuma endirmək üçün:

Boşanma faktını neytral qəbul edin: yaxşı və ya pis deyil. 

Özünüzü və kimisə günahlandırmağı dayandırın

Boşanma son qərardırsa, "quyruğu hissə-hissə kəsməyin"

Özünüzə kədəri yaşamaq üçün vaxt və fürsət  tanıyın

Həyatınızı qurun, öz dünyanızı yaradın

Kişilər boşanmanı necə keçirirlər?

Ortaya çıxa biləcək başqa bir sual isə kişilərin boşanmadan uzun müddət əziyyət çəkib çəkməməsidir. Bu, müxtəlif cür baş verir. Dərhal və ya bir ildən sonra sakitləşən də olur və ya xəyanət baş veribsə, 10 il hisslərini qaydasına salmaqla məşğul olan da var.

Boşanma zamanı yaşanan ağrını necə yüngülləşdirmək olar? Psixoloqdan 12 məsləhət:

Özünüzü öldürməyin

Münasibətlərin dəyərini özünüz üçün 

yenidən müəyyənləşdirin

Özünüzə vaxt verin

Ayrılığı hər şeyin sonu kimi qəbul etməyin

Ağrınızla tək qalmayın

İntiqamdan imtina edin

Ediləcək bir şey tapın

Özünüzü rahat buraxın

Uşaqları olan qadın üçün boşanmanı daha rahat keçirmək üçün vacib məsləhətlər:

Başınıza gələnləri şüurlu şəkildə dərk etməyə çalışın 

Vaxt götürün

Neqativin dozasını azaldın

Bura və indiyə qayıdın

Kömək istəməkdən çəkinməyin

Sağlamlığınızın qayğısına qalın

Zövq üçün özünüzlə müqavilə bağlayın

Heç vaxt uşağı həyat yoldaşına qarşı qoymayın

Boşanmadan sonra bərpa olmaq üçün psixoterapevtdən 7 məsləhət:

Boşanma ilə bağlı yaşadığınız hissləri qəbul edin və özünüzü mühakimə etməyin

Münasibətin niyə bitdiyini dəqiq anlayın

İdman edin və düzgün yeyin

Özünüzü bağışlayın

Bitmiş əlaqəni dərs kimi qəbul etməyə çalışın

Çox uzun müddət özünüzlə tək qalmayın

Ayrıldıqdan sonra həyat nə vaxt asanlaşacaq?

Ayrılıqdan üç ay sonra özümüzü daha yaxşı hiss edirik. Bəziləri münasibətlərin davam etdiyi müddətin ən azı yarısının keçməli olduğuna inanır, digərləri isə sınmış ürəyin taymerə qoşulmayacağına əmindir.

Kişilər ayrılıq acısını necə həll edirlər?

Kişilər ayrıldıqdan dərhal sonra bir qayda olaraq, sərbəstlik hiss edirlər, qanadlarını açırlar, istədiklərini necə edəcəklərini, harada gəzəcəklərini sevinclə gözləyirlər. Amma azadlığın təntənəsi uzun sürmür.

Boşandıqdan sonra kişiyə nə qədər vaxt lazımdır?

Yer üzündə ən dözümlü varlıq qadındır, ona görə də münasibətlər bitdikdən sonra daha tez sağalanlar qadınlardır. Araşdırmalar göstərir ki, boşanmadan (ayrılıqdan) sonra qadının psixoloji bərpası üçün bir il, kişiyə isə bunun üçün 2 il vaxt lazım olur.

Kişilərin neçə faizi keçmiş arvadına qayıdır?

Mütəxəssislər deyirlər ki, təxminən 90-95% kişi geri dönür. Kişilər dəyişiklik istəyə bilər, lakin onların çoxu bundan tezliklə imtina edib öz qadınlarına dönürlər. 

Qadın boşanmadan sonra nə qədər tez toparlanır? 

"Adətən boşanma prosesi orta hesabla üç aydan bir ilə qədər davam edir. Əgər bu müddət ərzində bir insan toparlana bilməyib, adi həyat tərzinə qayıtmayıbsa, bu, bir mütəxəssisdən kömək istəmək üçün səbəbdir "deyə psixoloq qeyd edir.

Ayrılığın verdiyi qorxunu və əzabı necə yox etmək olar?

Özünüzə əzab çəkməyə icazə verin, bəli, məhz belə. Acıdan qorxmayın, yaşadıqlarınız asan deyil, orqanizm təbii olaraq əziyyət çəkir.

Özünüzü günahlandırmayın. Ayrılmaq qərarı bir gecədə verilmir.

Partnyorunuzu geri qaytarmağa çalışmayın

Məşğul olun, boş qalmayın

Yaxşı şeylərin siyahısını tərtib edin

Mənzərəni dəyişdirin

Dostlarla söhbət edin, vaxt keçirin

Boşandıqdan sonra tək yaşamağa necə alışmaq olar?

Ağlayın, içinizi boşaldın. Boşanma ruhunuzda boş yer buraxır - kədər gətirir. Sonra hissləriniz üzərində işləyin. Keçmiş münasibətlərdə yığdığınız lazımsız baqajı yeni həyata sürükləməyin. Özünüzü sevməyi öyrənin. Boşandıqdan sonra çoxları özünü rədd edilmiş hiss edir. Maraqlarınızı nəzərdən keçirin. Prioritetlərinizi dəyişdirin. Həyatda zövq alacağınız çox iş-güc və insan var. 

Yaşadığınız uğursuz münasibəti ağlınızdan çıxarmağa kömək edə biləcək bəzi sadə strategiyalar var. Etibar etdiyiniz insanlarla və ya bir daha görməyəcəyiniz yad insanlarla danışın. Keçmişinizlə əlaqəni kəsin. Yaşadığınız hadisələri gündəliyə yaza bilərsiniz. Bu sizə rahatlıq gətirər. 

Boşanmaq vaxtının çatdığını nədən  bilmək olar? 

Artıq bir-birinizə biganəsinizsə: Psixoloqlar belə cütlüklərlə işləməyi anlamsız sayırlar, xilas edəcək bir şey yoxdur

Siz ancaq uşaqlar üçün birlikdə yaşayırsınız

Hər şeyə yenidən başlamaq fikri dəhşətli gəlir 

Emosional, fiziki, cinsi, iqtisadi - hər şeyi ondan ayrı yaşamaq istəyirsiz

Evlilikdə artıq "iki adam” deyilsiniz 

Hörmət itib

Boşanma üçün hara müraciət etmək olar?

Nikahın pozulması üçün ərizə və sənədlər ər-arvaddan birinin yaşayış yeri üzrə və ya nikahın qeydiyyata alındığı qeydiyyat şöbəsinə verilməlidir. Siz həmçinin asan.gov.az saytında "nikahın pozulmasının qeydə alınması” bölümündə məlumat əldə edə və elektron şəkildə ərizə verə bilərsiniz.

Hazırladı: Leyla Qadinkimi.com üçün